很多的高中生在上课的时候，都不能集中精力，经常会有犯了以及打哈欠的情况出现，这样一来，时间久了就会错过很多老师讲的知识点，从而导致学习成绩不好。其实大多数学生上课犯困并不单单是季节的交替，很多都是因为作息不规律以及精神紧张，那么应该缓解这种情况呢？让长春高考报考专业书小编为大家介绍一下相关的知识。

　　一、抛弃手机等电子设备

　　这些电子设备，本身“没毛病”，可到了同学们的手里“毛病”就大了。建议设置定时开关机，除了与家人和重要的同学联系之外，你的手机真的需要关机，如果办不到，那就放弃它吧，或者买一部只能接打电话的老人机，顺带还能让你专注学习。

　　二、学会小睡10分钟

　　这里的小睡不是深度睡眠，一般在课间，以及平时的假期，就可以趴在桌子上小睡一会。如果时间比较紧张，可以闭目养神放空自己，这能使你的紧张情绪得到缓解。

　　三、听5-10分钟轻音乐

　　不需要歌曲有什么歌词，也不需要节奏感过快，偏于放松的音乐就好！

　　四、洗一洗、泡一泡、按一按

　　白天想保持清醒，多用常温水洗脸，如果不怕冷可以用凉水，但是洗后要擦干！晚上想要睡好，有条件的可以洗热水澡，没有条件的可以泡个脚。

　　以上就是长春高考报考专业书小编介绍的全部内容，在上课的时候想要一点都不分心是比较困难的，但是想要不犯困比较简单，如果大家有这种情况，可以按照上文中小编介绍的方法，进行自我调整，让自己有一个规律的作息以及好的学习习惯。

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