高三的学生们由于大部分的时间都在学习，不仅仅是学生自己对于自己的要求比较高，老师和家长也会对学生的成绩抱有很大的期待，学生们会将大部分的时间都用于学习，有的时候甚至已经达到了废寝忘食的程度，因此不仅仅是心理上，学生们在身体上也有有很大的压力，那有哪些比较好的减压方法呢？吉林省高考报考指导小编为大家介绍一下相关的知识。

　　1、适当的休息很重要：

　　随时注意适度用脑，不打疲劳战，不过分钻研偏题、怪题。过度紧张的大脑很影响平时的学习效率。

　　2、适度锻炼：

　　可慢跑、游泳、做有氧操等，适度锻炼能提升大脑皮层神经细胞的灵敏度、耐久力、的能力，为每天紧张的复习提供充沛的精力。

　　3、注意饮食起居：

　　从食物上补充蛋白，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，便于吸收营养，增强体力和记忆力，预防腹泻等病。

　　4、调整生物钟：

　　在每天精力旺盛的时刻安排好各科的知识技能分析、考核和巩固，调整和强化体内生物钟，适应高考时间安排。注意整理错题本、提纲、图标、考卷等，重温重要公式、定理、概念等。

　　5、保持竞技状态：

　　每次月考或者统考前几天，不再尝试新试卷，适当减轻复习的密度和难度。同时，也不能处于极度放松的状态，要确保大脑皮层处于中度兴奋状态。

　　以上就是吉林省高考报考指导小编总结的全部知识，高三是人生中很重要的阶段之一，在高考的时候能够考出一个好的成绩，可能在以后选择大学以及选择工作上就会有很大的优势，因此大家的压力大是很正常的，在平时的时候，大家可以根据小编介绍的方法，为自己减压。

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