高三的学生是很辛苦的，在高三这段时间，要将之前学过的知识都复习，将自己投身于学习之中，让自己能在高考的时候有一个好的成绩，报考上一个好的大学。可是有很多时候因为学习的压力太大，学生们会出现夜不能眠的情，甚至每天只睡三四个小时，这是有什么危害呢？应该怎样进行调整？哈尔滨志愿填报指导小编为大家介绍一下相关的知识。

　　一、夜不成眠的危害

　　休息不好、长期失眠成了许多高三学生的“亲密伙伴”，夜晚睡不能寐，白天食之无味，上课昏昏欲睡是其生动写照。这是典型的因压力而导致的失眠症状，严重者会形成“顽固性失眠”，如不尽快调整，还可能会伴其一生。

　　二、调整方法

　　一：上床后，先放松身体，以面朝上的平躺姿势为佳；

　　二：深深地吸气，吸到肚皮贴着后背似的，在吸的过程里，将意识觉知在你的呼吸上，然后再慢慢地呼出来，呼气时将意识放在你的双肩，感受双肩的松垮度。连续深吸慢呼三至五遍，让你的“心”充分地安静下来；

　　三：在你的心中“臆”想，可以想象自己是一只在暖阳里晒日光浴的懒猫，尽量地想象懒猫在日光里是多么的舒服啊……

　　四：安静地熟睡。

　　以上就是哈尔滨志愿填报指导小编介绍的全部内容，高三的复习对于记忆力以及理解能力的需求的很大的，长时间的压力大、夜不能眠会让我们的身体承受很大的负荷，也会影响我们的精神状态，因此在大家发现自己睡眠方面有问题的时候，可以根据小编介绍的方法，进行自我调整，让自己的状态变好。

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