每到高三的时候，学生们都会希望自己的成绩可以突飞猛进，在考试的时候得到好的成绩。可是希望越大，对自己的心里压力就越大，于是很多的学生会非常紧张，甚至严重的会为自己造成心理负担。在这时即使是很认真的复习，成绩也很难提高很好，找到一个好的放松减压方法是很重要。那么你都知道有哪些有效的减压方法呢？加接下来哈尔滨志愿填报指导小编就为高三的学生们介绍几种好的减压方法，一起看一下吧。

　　一、大家在考前的几天都会过度的放松自己，以为这样就可以缓解压力，其实这样并不合适。

　　大家应该都会有这样一种经历，每次度过一个假期，如果不学习的话，脑子里可能是一片空白，这种现象说明一味的放松是不行的，在考前的几天所谓的放松应该是劳逸结合的放松。

　　二、过度的学习之后应该多做些锻炼。

　　比如逛逛公园，爬爬山，郊游什么的。大家凑在一起有说有笑，可以很好的缓解压力。

　　三、保持充足的睡眠。

　　经历过高三的学生都深有体会，每天天不亮就起来学习，晚上学到半夜，很难保证充足的睡眠，高考前的一段时间，学校和家长通常都会给考生比较宽松的时间，不像平时那样紧张。这时候考生可以适当的延长一下睡眠时间，给自己补充充足的精神去应付高考。

　　四、合理的饮食也是可以缓解压力的。

　　现在的孩子生活条件越来越好，但是胡吃海塞并不是高考前好的饮食方法。高考前考生应该多吃一些富含维生素C的食物，比如菜花、草莓、洋葱、菠菜、各种水果等，大鱼大肉吃多了没有太大好处，可以适当的少吃一些。

　　以上就是哈尔滨志愿填报指导小编介绍的全部内容，其实很多时候，除了高三的学生们自己会希望成绩提高会产生紧张的心理，家长们无意中的话或者是行为也会为学生们造成压力，因此在平时的时候，大家要做好相关的减压工作，调整自己的状态，以好的姿态迎战高考。

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