高三是整个高三时期复习的重要阶段，之前几年学过的知识都是为了高考做准备，让自己可以进入一所好的大学，于是在学生在复习的时候难免会有一些紧张，压力大的心理情况，甚至会影响复习的成效以及提高成绩的速度，那么调整心理状态的诀窍有哪些？长春高考咨询小编为大家做一下相关的介绍。

　　1.自我减压

　　临考前降低心理预期目标，不要老想着就要考上大学，考上好大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入学习状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

　　2.自我质辩

　　自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心重要吗？自答：不重要，平时自己一向学习认真，虽不十分出色，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试就可以考好，根本不用为这无端的担心而苦恼。

　　又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：重要的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

　　3.积极暗示

　　积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我可以”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。

　　如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到好的状态。

　　4.积极的心态

　　事物是阴阳同存的，积极的心态看到的是事物好的一面，而消极的心态只看到不好的一面。积极的心态能把坏的事情变好，消极的态能把好的事情变坏。心态积极，能让我们更加有动力学习，所以要养成积极的心态，专心致志学习。

　　以上就是长春高考咨询小编总结的全部知识，想要在复习的时候得到好的成效，不仅要做好相关的复习，有一个好的心理状态是很重要的，因此大家要调整好自己的心态，好的有一个好的心态可以让复习的效果得到提高，以好的姿态迎接高考。

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