很多的高中生都会有这样一种状况，就是在高考的前期会异常紧张焦虑，这不仅仅不影响考生的心态，也会对其复习的成效造成影响，这对于考生来说是一件很不好的事情，那么应该怎样的考生解压，家长们有什么可以做的事情？长春志愿填报指导小编为大家做一下相关的介绍。

　　三方面下手，缓解孩子压力

　　“考前焦虑症”属于心理疾病，其形成与考生心理素质、成长环境有莫大关系。首先是考生自己在考试前想得太多，产生了很多负面情绪;其次是家长对孩子期望过高，或是某些不经意的行为加重了孩子的心理负担，例如陪读、不断送茶送水果、经常过问成绩等等，都会无形中加重孩子心理负荷。　　

　　那么家长该如何缓解孩子心里的压力呢?可以从三个方面下手：

　　一是从心理上，家长应该通过语言上给孩子更多的正能量，多鼓励开导，减轻孩子思想负担；

　　二是从身体上，考生发现自己易怒烦躁的时候，应该放下书本，做做体操，按摩穴位等，甚至去嚼块口香糖也行，目的是调整心态；

　　三是从饮食上，吃点宁神醒脑的食物，缓解压力。

　　五种食物，帮助减轻压力

　　茯苓饼——慈禧太后活到74岁与她长期食用药膳有直接的关系。在已公布的13个慈禧补益方中，茯苓饼的使用频率最高。茯苓饼吃了有安神、益脾、利水、渗湿诸功能，治脾虚、失眠、心悸最好。

　　大豆及其制品——大豆中含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质，营养价值高，有增强脑血管机能。

　　核桃——核桃性味甘温，具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。

　　葱和蒜——葱和蒜可抑制各种真菌、细菌和寄生虫感染，具有杀菌、消炎、防治多种疾病的功效。常吃葱和蒜还能补脑。

　　蔬菜水果——香蕉、猕猴桃、柑橘、苹果、番茄、胡萝卜等能补充丰富的维生素，有很好的减压作用。

　　以上就是长春志愿填报指导小编总结的全部知识，其实家长们可以经常与孩子沟通，为他们进行心理疏导，不要给他们过多的压力。其实吃好的事物更是一件重要的事情，家长们可以经常准备一些上文中的食物给孩子，让孩子有一个好的心情，好好迎战高考。

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