如何缓解高考压力

时间：2017-11-20 16:44:57 来源：作者：

　　高考是人生道路上的一个转折点，但绝不能说决定命运，有的同学非常重视，高度紧张，那么，该如何缓解压力呢，鼎立英才教育哈尔滨高考报考指导小编提出了一些缓解高考压力的方法。

　　1、简易复习法

　　在课本和复习资料上很难捕捉到高考的原题，但是高考试题考查的基本知识一定是教学内容以内的。在目前复习的过程中，还要注意的一点就是：在复习看书的过程中不要看课本之外过难过偏的内容。

　　2、过渡减压法

　　考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。再从应试角度来说，如果考生在考前一周完全停止学习活动，也不利于考试时迅速建立应急机制。

　　3、睡眠减压法

　　首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对于失眠的考生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。

　　5、转移减压法

　　有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己。

　　鼎立英才教育哈尔滨高考报考指导小编提醒同学少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神紧张。

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