科学的饮食才能保证各位考生在高考期间身体健康，避免出现腹痛腹泻等现象，所以我们要格外的注意饮食的情况，适当的饮食能减轻考生的心理压力，还能保证充足的营养等，在高考期间孩子们的学习负担是非常重的，压力也比较大，所以适当的饮食会让同学们舒压，今天考研规划指导小编就来介绍一下在高考期间的同学们饮食情况都有哪些事项需要我们注意呢？
　　高考饮食提醒：高考期间高三生饮食注意事项
　　科学合理的饮食可以保证考生的生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。
　　多吃含维生素C的食物可以减轻心理压力。当人承受巨大心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱、菜花、菠菜等富含维生素C的食品。
　　胡萝卜能提高记忆力。胡萝卜能加快大脑的新陈代谢，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功的意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。少食、多餐，也有助于减轻高考考生的紧张与疲劳。经常咀嚼诸如花生、腰果等食品，对恢复体能、减轻疲劳有一定帮助。而过硬、过于油腻的食物，对考生来说不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来加剧考生精神紧张的程度。
　　要注意平衡饮食，做到粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配、菜的颜色搭配。不要大鱼大肉，要以素菜为主，荤菜方面，要注意蛋白质的摄入，多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。不喜欢吃肉的学生可多吃些豆腐、豆花、豆腐脑等豆制品，同样可以补充蛋白质。要注意烹调方法多样化，力求做到色、香、味、形俱佳。
　　多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，为保持头脑清醒，可适当进食富含卵磷脂类的食品，如动物脑、蛋黄、豆制品、鱼肝油等。
　　考试当天早饭要吃稍干一点，咸一点，考试时不会因憋尿而分散精力。
　　以上就是考研规划指导小编分享的关于在高考期间的同学们饮食情况都有哪些事项需要我们注意的相关知识，高考期间的饮食和作息都是非常关键的，饮食要以清淡为主，多吃一些水果和蔬菜，千万不要食用垃圾的食品，同时也要注意自己的休息，这样才能保持良好的精神状态来迎接高考。

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