其实对于高中生来说，学业是比较繁重，同时学习的压力也是比较大的。那么这个很多父母都会给孩子做一下营养的补充，其实对高中生来说营养补充是需要科学的补充的。那么今天一起和长春高考咨询小编了解一下关于给高中生补充营养，一定要准守一定的原则吧！

　　高中生最需要哪些营养

　　高中生学习压力大，大脑超负荷运转，最需要补充哪些营养呢？

　　先从遵循“合理膳食、均衡营养”的原则开始：

　　第一，血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度。因此，要每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮，以保证血糖的缓慢、持续上升。

　　第二，摄入足够蛋白质， 蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。

　　第三，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。可以吃一些多脂鱼类，比如三文鱼、含油坚果(核桃等)。

　　第四，新鲜果蔬补充维生素和矿物质。

　　以上就是长春高考咨询小编给大家分享的关于给高中生补充营养，一定要准守一定的原则，我们可以看出需要遵循“合理膳食、均衡营养”的原则，同时适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力，所以可以吃一些鱼类哦！

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