无论是学生还是大人都是有压力的存在的，对于即将高考的同学来说，考前压力也是需要正确对待的。很多考生或是家长都来咨询赵益老师考生考前有压力、紧张怎么办？那么你不妨对号入座，先看看你是否有这些表现，从而判断自己的压力程度，再看一看长春报考指导鼎立英才赵益老师给各个类型学生的建议吧！

　　通过下面小题先来判断自己的压力程度

　　1.总是睡不好，要么睡不着，要么睡不醒。（否：0分 ， 是：1分）

　　2.比以前爱掉头发。（否：0分 ， 是：1分）

　　3.比以前头皮屑增多，且用了去屑洗发水效果也不是很好。（否：0分 ， 是：1分）

　　4.记忆力突然不好，总是感觉自己愿意忘东西。（否：0分 ， 是：1分）

　　5.上课很难集中注意力。（否：0分 ， 是：1分）

　　6.经常会焦躁，有时候会莫名发脾气。（否：0分 ， 是：1分）

　　7.比较敏感多疑，感觉周围的人对自己不友好。（否：0分 ， 是：1分）

　　8.强烈想要逃避现实，换一个环境。（否：0分 ， 是：1分）

　　9.比以前爱没劲，有气无力。（否：0分 ， 是：1分）

　　10.女生例假血量变少。男生起夜上厕所频率增加。（否：0分 ， 是：1分）

　　11.明明睡得不晚，但是上课还是困倦。（否：0分 ， 是：1分）

　　12.平时很正常，可是一要考试，就想拉肚子或是有其他不同于寻常的表现。（否：0分 ， 是：1分）

　　如果你的得分为：

　　0-3分：适度的压力是好事，无需紧张兮兮，过分夸大自己的紧张状态。俗话说：井无压力不出油，人无压力轻飘飘。有压力才有努力的动力，所以保持良好的心态，相信自己，你会越来越好。

　　4-7分：这个分数段的你有中度压力，不过不要太担心。赵益老师给你一些小贴士：

　　首先，判断自己是不是追求过高目标造成的。也就是明明自己目前的状态能得500分，可是偏要达到600分，这100分的心理落差就会让自己患得患失。所以不妨根据自己的实际情况降低目标，毕竟钢铁不是一天练成的。或者列出详细的步骤或是计划，让自己明确达到预期结果的标准，这样心中有底气了，自然会缓解一大部分“心病”。

　　再者，是不是过分在意周围的人对你的看法造成的，严重担心自己回报不了父母老师，或是考不好了，被别人看不起。如果是类似这样的原因也大可不必。毕竟真正在乎你的人，会希望你更快乐和健康。不在乎你的人，你又何必把他们放在心上。

　　最后，看看是不是自己给自己布置的任务太重了。如果是这样，你可要懂得水满则溢的道理。学会放松一下，调整最好的状态，也许在接下来的学习、复习中效率会更高哦。

　　8-12分：如果你是处于这个分数段的，赵益老师觉得你目前的压力真的很大，而且短时间内很难通过自我调节去快速地改变。我建议你去找最信任的人经常和他们聊一聊，因为倾诉是最好的释压过程。

　　或者，每天减少学习时间，把让出来的时间做做瑜伽、冥想、打打球、听听音乐，调整压力源。如果这么做了后，效果还是不大，那请找一些专业的心理咨询师吧，让他们用科学的方式帮你快速省察、协调，也是非常好的办法呢。

　　以上就是长春报考指导鼎立英才赵益老师给各个类型学生的建议，希望各位同学都可以合理的调整自己的压力，同时呢学会减压，适当做一些运动缓解压力哦！

关注抖音及网站，小编每天推送最新高考资讯、政策和大学信息、大学专业解读。

鼎立英才抖音号：4006799912zy

扫描二维码可快速关注:

　　　　抖音号