在高三这个时间紧迫的阶段，学生在进行复习的时候，有压力是在所难免的，很多的学生甚至因为压力太大不能好好的集中注意力，导致在复习的时候出现问题，那么怎样才能缓解压力呢？有没有什么有效的方法？就让哈尔滨志愿填报指导小编为大家介绍一下相关的知识。

　　一、树立对自己的信心

　　首先是放平心态，这个说起来容易，但你不断尝试很有用的。制定符合自己的计划，相信自己，千万不要因为别人的缘故或短期见不到效果就放弃的。当然计划要符合实际你自己的情况，切忌要循序渐进，由易到难。高中生要注意克服怯懦、优柔寡断等不良意志品质，培养意志的果断性、自制性和坚韧性。特别要鼓起勇气，大胆参加班级活动，进而参加学校组织的各项活动。高中生在集体活动中见贤思齐，虚心向别人学习，开动脑筋，集思广益，尽力做好每一件事，尽心恪守本职工作，适当的集体活动有助于高中生缓解学习压力。

　　二、缓解压力三大技巧

　　一是意识控制。当高中生愤愤不已的情绪即将爆发时，高中生要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

　　二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使高中生的情绪好转。

　　三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如高中生悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

　　以上就是哈尔滨志愿填报指导小编总结的全部内容，在我们的生活中，有压力是在所难免的，所谓有压力就有动力，可是大家也要了解缓解压力的方法，不要让过重的压力影响自己的学习和生活。

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