在高中的时候，学习压力是很大的。不仅仅是学生自己想要取得好成绩，每天进步，老师家长们也在关注着学生的成绩以及学习的动态。种种因素结合在一起，会让学生的学习压力变大，出现晚上睡不着觉，白天注意力不能集中的现象。那么学生应该怎样进行自我减压呢？就让长春志愿填报指导小编介绍一下相关的方法。

　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。

　　以上就是长春志愿填报指导小编介绍的全部内容，每一个人在生活中都会有焦虑、压力大的情况，如果因此导致了不能入眠、注意力涣散等情况，就要及时的进行自我调整，尤其是对于学生来说，这是很重要的，大家可以按照上文介绍的方法，进行调整，让自己有好的状态面对学习，面对考试。

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